Omgaan met stress in je eigen werksituatie

Stress, burn-out, welzijn op het werk, haalbaar werk … We horen het elke dag. Maar wat is stress precies? En wat kunnen we eraan doen?

Onze reactie op stress was (en is nog steeds) vooral een nuttig verdedigingsmechanisme dat ons helpt om te gaan met acute stressoren. Maar in tegenstelling tot onze verre voorouders, hebben wij niet alleen te maken met acute stressoren, maar ook met chronische. Tegelijkertijd zijn we erg goed in het activeren van onze stressrespons door simpelweg te denken aan stressoren. Die mismatch ligt mee aan de basis van stressklachten en burn-out. 

Maar wat kan je daar nu aan doen? Wel … Je persoonlijkheid speelt een rol, maar er zijn ook verschillende manieren om met stressoren om te gaan (coping) en mechanismen waarmee je je energiereserves kan aanvullen (herstel). Er is niet één recept dat voor iedereen werkt, maar het begrijpen van concepten als coping en herstel en een goed werkontwerp, kan de kans dat iemand opgeeft na stress of burn-out alvast verkleinen. 

Is deze opleiding voor mij? 

Jij bent een leidinggevende, expert, projectleider of medewerker die …

• zelf stress ervaart of anderen wil helpen hier beter mee om te gaan.

Deze vragen pakken we aan

• Wat is stress? 

• Waarom is onze evolutionair nuttige stressrespons een mismatch met de maatschappij van vandaag? 

• Welke rol spelen mijn persoonlijkheid en individuele verschillen bij stress? 

• Welke rol speelt appraisal? 

• Hoe maak ik werk van een goed werkontwerp?  

Dit is wat je mag verwachten

• Een analyse van de situatie aan de hand van het Job demand resources model (Bakker en Demerouti).

• Een antwoord op twee kernvragen: wat kan ik zelf doen en wat kan mijn organisatie doen. 

• Personal resources: welke coping- en recovery-methodes werken voor jou?