Le défi: On suppose trop souvent que l’affirmation de soi est une simple compétence qui peut être s’apprendre au travers d’un trajet de formation. Ne voir que l’aspect compétence (extérieur) lorsqu’on parle d’affirmation de soi peut avoir des effets négatifs. Enseigner une compétence que les gens n’oseront pas utiliser risque de les rendre encore plus fatalistes : « Vous voyez, ça ne marche pas pour moi, je ne suis pas assez assertif ». Cela peut même contribuer à dégrader l’image de soi. Il faut donc aborder d’abord l’aspect « intérieur » de l’affirmation de soi et les raisons pour lesquelles « on n’ose pas ».
La cause principale qui freine l’assertivité est une forme d’anxiété sociale – ne pas oser – qui peut être renforcée par l’introversion. Beaucoup de gens se sentent « socialement inhibés », la solution est de surmonter cette inhibition (pas de l’empêcher).
L’approche: Plus de 30 ans de recherche et une douzaine de méta-études démontrent que la thérapie comportementale cognitive aide à relever ce genre de défis, et d’autres, rapidement et efficacement. Dans les 5 vidéos ci-dessous, nous expliquons par psychoéducation d’où vient cette inhibition et comment vous pouvez la surmonter. Lors d’un trajet de formation ou de coaching individuel, nous encourageons les participants à accroître activement leur affirmation de soi, étape par étape. Un participant motivé et discipliné peut faire de grands progrès rapidement!
