Mijn assertiviteit verhogen

Beschrijving: Op een duidelijke en prettige manier voor je mening opkomen is een basisvaardigheid voor iedereen. Een gezonde mate van assertiviteit kan er niet alleen voor zorgen dat mensen goed in hun vel zitten en betere prestaties leveren, maar ook dat ze positieve relaties met collega’s opbouwen en tevredener zijn op het werk. Voor de één betekent dit assertiever zijn tegen collega's of het management, voor anderen is dat durven spreken voor (grote) groepen en weer anderen leren 'vreemden' aanspreken op een netwerkevent. De uitdaging voor menig deelnemer is niet alleen assertief kunnen of willen zijn, maar met name assertief durven zijn. Om die zelfzekerheid te verhogen passen we het protocol uit de cognitieve gedragscoaching toe op veel voorkomende sociale uitdagingen op de werkplek. Meer dan 30 jaar onderzoek en een 10-tal metastudies tonen aan dat deze aanpak bewezen succesvol is om dit soort uitdagingen snel en effectief aan te pakken. Iedere deelnemer gaat zijn/haar persoonlijke uitdaging op vlak van sociale vaardigheden snel en doeltreffend aanpakken. Iedereen doet dit door onder andere het opstellen van een persoonlijke assertiviteitsladder en het bepalen van de acties die gekoppeld zijn aan een graduele blootstelling.

Doelgroep: Medewerkers uit alle lagen van een organisatie die 

• een algemeen assertiviteitsprobleem ervaren of
• juist in heel specifieke situaties zich minder assertief gedragen;
• regelmatig remmingen ervaren in sociale situaties;
• gemakkelijker twijfelen aan zichzelf;
• het lastig hebben om voor de eigen mening op te komen;
• zenuwachtig worden bij het spreken voor een groep of wanneer ze het woord willen nemen tijdens vergaderingen;
• moeilijk grenzen kunnen stellen of hun eigen belangen verdedigen;
• ...etc.

Inhoud:

• Wat zijn emoties en waarvoor dienen ze? 
• Wat is het effect van mijn emoties op mijn gedrag?
• In welke situaties merk ik dat ik minder assertief ben?
• Hoe kan ik mijn gebrek aan assertiviteit overwinnen? 
• Welke denkfouten maken mensen wanneer ze zich onzeker voelen? 
• Hoe werkt een assertiviteitsladder en hoe pas ik die toe binnen mijn context? 
• Hoe ga ik hiermee in de praktijk aan de slag?
• Welke vaardigheden kunnen mij helpen om zelfzekerder te communiceren met anderen?
• Welke acute (aandachtverleggende) technieken kan ik toepassen wanneer ik me ongemakkelijk voel?
• Hoe ga ik om met reacties uit mijn omgeving wanneer ik me assertiever ga gedragen?
• Hoe bereid ik me voor op een eventuele terugval?
• ....etc.